如何改变暴脾气（15个方法教你掌握自己的情绪）

暴脾气是一种不好的习惯，容易伤害自己和身边的人，但改变起来也并不是一件容易的事情。本文将提供15个方法，帮助你掌握自己的情绪，摆脱暴躁的习惯。

1、认知自己的情绪。只有当我们了解自己的情绪时，才能够更好地掌控自己。所以要学会认知自己的情绪状态，及时调整自己的心态。

2、拥有正确的心态。如果对事物抱有消极的态度，那么不管发生什么事情，我们都会有一个消极的情绪反应。所以要学会拥有正确的心态，积极面对生活。

3、保持良好的沟通。在沟通中，我们要学会表达自己的情感，并尽可能地理解他人的感受。只有这样才能够减少误解和矛盾，避免产生暴躁情绪。

4、控制自己的情绪反应。当我们处于高度情绪状态时，要学会控制自己的情绪反应，不要冲动行事，要保持冷静和理性。

5、学会放松自己。放松对我们来说是很重要的。可以通过运动、听音乐、冥想等方式放松自己，减少压力，保持心态平衡。

6、改变自己的思维方式。有时候我们暴躁的原因并不是别人做错了什么，而是我们的思维方式有问题。所以要学会改变自己的思维方式，消除消极因素。

7、找到自己的发泄口。有时候情绪无法控制，需要找到自己的发泄口。可以选择运动、写日记、唠叨等方式发泄情绪，缓解压力。

8、充分了解自己。了解自己的优点和不足，有助于我们更好地处理情绪问题，保持心态平衡。

9、理解他人的行为。别人的行为可能会引发我们的不满和愤怒，但是我们要学会从对方的角度去理解他们的行为，以便更好地掌控自己的情绪。

10、坚持积极面对生活。生活中总有一些困难和挫折，但是我们要学会积极面对生活，不要轻易放弃，保持自信和勇气。

11、掌控自己的情绪。只有当我们能够掌控自己的情绪时，才能够更好地处理问题，减少矛盾和冲突。

12、寻求他人的帮助。有时候我们需要他人的帮助，帮助我们缓解情绪问题，从而更好地控制自己的情绪。

13、适当调整自己的生活。生活中的某些因素可能会导致我们产生情绪波动，所以要学会适当调整自己的生活，让自己保持平衡。

14、保持良好的生活习惯。良好的生活习惯有助于我们保持心态平衡，避免产生暴躁情绪。

15、坚持不懈。改变一个人的习惯不是一蹴而就的，需要坚持不懈地努力，才能够取得成功。

暴脾气可能会给我们带来很多麻烦和困扰，但是只要我们采取正确的方法，就一定能够改变自己的情绪状态，保持心态平衡。希望本文所提供的15个方法能够帮助到大家。