跪舔式的挽回伤害，该如何自我救赎（对自己的伤害）

恋爱中的分手，往往会使得受伤的一方陷入悲痛与绝望之中。为了挽回对方，有些人会不断跪舔，把自己置于低位，这样的做法不仅失去了尊严，也可能会伤害到自己。如何化解跪舔式挽回带来的伤害，重新站起来面对生活？本文将从15个方面为您详细介绍。

一、理性分析双方关系

分手后最需要做的是深入分析自己与对方的关系，思考出现分歧的原因。尽管当时你们的爱情很美好，但分手说明问题已经存在了。要客观地看待这种关系，减少主观臆断，避免情绪左右自己。

二、接受分手的事实

不要再为挽回对方做无谓的努力，接受分手这个事实，放下那份执念。坦然面对自己的情感状态，并寻找自己的新生活。

三、寻找支持的人

在情感的低谷中，需要寻找那些支持自己的人。这些人可以是朋友，家人或者心理医生。倾听他们的建议，他们能够为你提供有效的帮助。

四、关注自身成长

经历了分手的人应该关注自己的成长和发展。利用自由时间去学习、旅游、锻炼身体，提高自己的技能和能力，为未来打下更加坚实的基础。

五、培养新的兴趣爱好

除了关注自己的成长外，还需要找到新的兴趣爱好，这不仅可以转移注意力，还有助于摆脱负面情绪。参加一些兴趣小组或者社交活动，找到志同道合的朋友。

六、改变消费习惯

分手后也可以从消费方面进行调整，比如适当减少购物支出，避免过多的娱乐消费等等。通过改变消费习惯来平衡自己的心态。

七、重拾爱好

以前因为感情关系而被搁置了的爱好，现在可以重新捡起来。比如画画、写作、唱歌等等，这些爱好不仅可以缓解焦虑和压力，还有助于提升自身魅力。

八、坚持锻炼身体

健康的身体是走出情感低谷的重要保障。建议每天坚持适量的运动，比如跑步、瑜伽等等，通过运动来调节身心状态，保持充沛的精力。

九、重新审视自我价值

不要因为分手而贬低自己的价值，要重新审视自己的价值观和生活方式。这样能够帮助你更好地了解自己的长处和优势，并找到更加适合自己的生活方式。

十、寻求专业心理治疗

在走出情感低谷的道路上，有时候需要寻求专业心理治疗。心理医生能够提供更加针对性的帮助，帮助你面对负面情绪并改变不良行为。

十一、与朋友聚会

分手后，与好朋友聚会也是一种舒缓情绪的方式。通过与朋友交流，分享自己的经历和感受，获得支持和理解。

十二、调整生活节奏

平时的生活节奏也需要做出一些调整，比如适当休息、保证充足的睡眠时间、规律的饮食等等。通过良好的生活习惯来帮助自己走出低谷。

十三、给自己制定计划

需要给自己制定一份具体可行的计划，包括要做的事情、时间安排、目标和规划等。这样能够让自己更有目标感和动力。

十四、坚持积极思考

在情感低谷中，要坚持积极思考。不要抱怨生活不公，而是以一种积极乐观的心态面对生活，找到自己的生活价值。

十五、重新出发

当你走出情感低谷，重拾生活信心和勇气之时，就可以重新出发了。重新寻找爱情的同时，也要不断改善自己的生活质量，从而创造出更加美好的人生。

挽回爱情的过程是一个艰辛而漫长的过程。但是，在这个过程中，不仅仅是要赢回对方的心，更重要的是需要面对自己内心深处的伤痛和缺陷。只有通过对自己的反思和改变，才能真正走出情感低谷，重新拥抱美好的生活。

挽回伤——从跪舔式的分手到重新拥有自己

分手伤害了每个人，但是最痛苦的不是失去对方，而是失去自己。分手后，有些人会变得失落、消极甚至沉迷于挽回。这种“跪舔式”的挽回行为往往会让对方更加反感，甚至加深分手的原因。我们需要摆脱这种不健康的挽回方式，重拾自我，展开新的生活。

分手后的心理状况

分手后，人们常常会陷入失落、悲伤等消极情绪中。这种情绪一旦被放任，便会不断加深，导致我们无法正常生活。

“跪舔式”的挽回行为

在失去爱人后，有些人会使用“跪舔式”的方式来挽回对方，包括电话轰炸、短信骚扰、道歉、承诺等。这种方式虽然看似能够赢回对方的心，但实际上却会让对方更加反感。

“跪舔式”挽回的危害

“跪舔式”的挽回方式不仅可能无效，而且还会让我们变得更加被动和自卑。这种行为会破坏我们的尊严，甚至伤害到自己。

寻找内心支持

挽回不应该成为我们生活中的全部，我们需要寻找其他的支持和帮助。可以向亲朋好友倾诉，或者找心理医生进行咨询。

重新审视分手原因

分手原因往往不只是一点点，我们需要重新审视这些原因，并承认自己在其中扮演的角色。只有正视自己的问题，才能够真正成长。

保持健康的生活状态

分手后，我们需要保持健康的生活状态。这包括良好的作息、健康的饮食、适当的运动等等。只有身体健康，才能够迎接更好的未来。

给自己一些时间

刚刚分手时，我们需要给自己一些时间来冷静思考。不要急于做出任何决定，也不要让情绪控制自己。

寻找自己的兴趣爱好

重新寻找自己的兴趣爱好，可以让我们重新认识自己。这些爱好可以帮助我们减轻心理压力，并让我们更加有自信。

学习新技能

学习新技能也是重拾自信的一种方法。不断学习和成长，可以让我们更加有底气地面对未来。

与朋友相处

与朋友相处是摆脱分手阴影的重要方式之一。朋友可以为我们提供心理支持，帮助我们走出伤痛。

拓展社交圈

分手后，我们可以尝试拓展自己的社交圈。通过参加各种活动，结交新朋友，可以让我们不再局限于分手的痛苦中。

关注自己的职业规划

分手后，也可以更加关注自己的职业规划。找到一份自己喜欢的工作，可以让我们更加有动力和幸福感。

接受自己的过去

无论我们做过什么，都应该接受自己的过去。只有接受过去，才能够更好地面对未来。

积极面对未来

分手并不是世界的末日，我们需要积极面对未来。相信自己的能力，相信未来的美好，才能够走出阴影。

重新拥有自己

摆脱“跪舔式”挽回，重新关注自己的内心和生活，是挽回伤的最佳方式。在重新拥有自己之后，我们才能够真正成长，迎接更好的未来。

分手是一种痛苦的经历，但也是我们成长的机会。摆脱“跪舔式”挽回，重新拥有自己，才是走出分手阴影的最佳方式。让我们共同努力，重拾自我，开启新的生活。