分手后如何走出情感低谷（15个实用技巧助你度过分手坏情绪期）

分手不仅是心灵上的创伤，还会带来许多负面情绪，例如失落、沮丧、绝望、焦虑等等。这些情绪不仅会对我们的心理健康产生影响，还会影响我们的日常生活和工作。学会应对分手坏情绪是非常必要的。本文将为大家介绍15个实用技巧助你度过分手坏情绪期。

1.接受现实

接受分手并不是一件容易的事情，但却是走出情感低谷的第一步。不要试图去否认或逃避分手的现实，而是要坦然面对它，并逐渐学会接受。

2.表达情感

在分手后，我们可能会感到孤独、失落、无助等等，这些负面情绪需要得到宣泄。可以选择找一个好友倾诉自己的感受，或者写下自己的情感日记，以此来减轻内心的压力。

3.别再想着复合

分手后，很多人会希望能够复合，但是如果对方已经明确表示不再继续这段感情，那么就不要再抱有幻想。不要再试图去挽回已经失去的感情，而是要向前看。

4.不要自责

分手往往会让我们觉得自己有所缺失，但是不要因此责怪自己。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。要学会接受自己的缺点，并且尝试去改善它们。

5.做些自己喜欢的事情

分手后，我们可能会觉得自己失去了一些东西。但是，这也是一个重新认识自己、重新发现自己的机会。可以尝试做一些自己喜欢的事情，例如读书、听音乐、旅行等等，让自己重新充满活力。

6.保持身体健康

身体健康是走出情感低谷的重要保障。可以通过运动、饮食、休息等多种方式来保持身体健康。身体健康不仅有益于身体健康，还能改善心理状态。

7.不要回避负面情绪

分手会带来许多负面情绪，例如失落、痛苦等等。不要试图去回避这些情绪，而是要学会正视它们，并且找到应对的方法。

8.保持社交活动

分手后，我们可能会感到孤独和失落。可以通过参加社交活动来缓解这种情绪。可以参加一些朋友聚会、社交活动等等，让自己不再感到孤单。

9.不要随意找对象

分手后，有些人会试图去寻找新的恋爱对象。但是，在情感低谷期的时候，这往往是不明智的选择。可以尝试让自己单身一段时间，重新认识自己，并且确定自己的目标和需求。

10.不要拖延自己的生活

分手后，我们可能会觉得自己的生活失去了动力。但是，不要因为这个原因而拖延自己的生活。可以尝试制定一个计划，让自己的生活变得有条理，并且充满动力。

11.学会放松自己

分手会让我们感到焦虑和紧张。可以通过一些放松的方法来缓解这种情况，例如冥想、瑜伽、按摩等等。

12.坚持做好自己的工作

分手往往会让我们分心，影响到我们的工作表现。但是，不要因此而放弃自己的工作。要坚持做好自己的本职工作，保持稳定的收入和良好的工作状态。

13.学会宽容和谅解

分手可能会让我们觉得受到伤害，但是不要因此而痛恨对方。要学会宽容和谅解，释放自己的怨恨和不满情绪。

14.不要过度饮酒或吸烟

分手会让我们感到情绪失控，但是不要因此而过度饮酒或吸烟。这样只会加重自己的负面情绪，并且对身体健康也有害处。

15.寻求专业心理辅导

如果自己无法应对分手坏情绪，可以寻求专业的心理辅导。专业的心理咨询师可以为你提供针对性的帮助和建议，帮助你更快地走出情感低谷。

分手是一种痛苦的体验，但是它并不是终点。通过学习一些应对分手坏情绪的技巧，我们可以走出情感低谷，并且重新开始自己的生活。希望这篇文章能够对正在经历分手的人们有所帮助。

如何战胜分手带来的负面情绪

分手是一件非常痛苦的事情，它会带来许多负面情绪，比如伤心、失落、愤怒等等。这些情绪会让我们的生活变得灰暗和无聊。然而，我们必须学会战胜这些情绪，重新找回快乐和幸福。本文将为你提供一些有效的方法，帮助你度过分手后的难关。

认真面对自己的情感

当我们经历分手时，我们必须承认我们的情感真实存在，而不是试图压抑或掩盖它们。认真面对我们的情感，意味着我们要坦诚地面对自己的痛苦和伤痛，并允许它们自然流露出来。只有这样，我们才能真正的开始治愈。

倾听自己内心的声音

在面对自己的情感时，我们需要倾听自己内心的声音。这意味着我们要静心倾听自己真正想要的东西，而不是因为分手而感到孤独或失落而做出不恰当的决定。如果我们可以坚持倾听自己内心的声音，我们就可以更容易地找到自己的方向。

处理自己的情感

在认真面对自己的情感和倾听自己内心的声音之后，我们需要学会处理自己的情感。处理情感包括接受我们的痛苦和伤痛，允许自己哭泣或表达自己的感受。这样做可以帮助我们逐渐放下过去的痛苦。

寻找支持

在处理自己的情感时，我们需要寻找支持。这些支持可以是朋友、家人、咨询师等等。通过与这些支持人员交流，我们可以更好地理解自己的情感，并从中获得更多的力量和鼓舞。

保持积极的生活态度

在面对分手时，我们需要学会保持积极的生活态度。这意味着我们要尽可能地保持快乐和乐观，寻找新的爱好、兴趣和活动来填补心灵的空虚。只有这样，我们才能真正开始新的生活。

寻找自我价值感

当我们失去了一段重要的关系时，我们很容易感到自己没有价值。我们需要学会寻找自我价值感，这包括发现自己的优点和才能，认识自己的过去和未来，明确自己的目标和愿望。

放下旧的记忆

在开始新的生活时，我们需要学会放下旧的记忆。这包括删除旧的短信、照片和礼物，避免回忆过去的经历和感情。只有这样，我们才能真正地走出阴霾，开始新的生活。

学会宽容和谅解

在经历分手时，我们很容易陷入愤怒和怨恨中。然而，我们需要学会宽容和谅解，尤其是对于那些伤害我们的人。通过宽容和谅解，我们可以释放自己内心的负面情绪，让自己更轻松和愉快。

坚持自我提升

当我们经历分手时，我们需要坚持自我提升。这包括学习新的技能和知识，发展新的兴趣和爱好，提高自己的职业能力等等。通过自我提升，我们可以更好地发现自己的价值和潜力，并为自己的未来打下坚实的基础。

寻找新的爱情

在经历分手后，我们需要学会寻找新的爱情。这包括与新的人交往、参加社交活动、通过网络寻找新的恋人等等。通过寻找新的爱情，我们可以重新感受到爱和关心，为自己的未来注入新的希望和动力。

保持健康的生活习惯

在战胜分手带来的负面情绪时，我们需要保持健康的生活习惯。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的锻炼和放松等等。通过保持健康的生活习惯，我们可以保持良好的心态和身体状态，更好地应对生活中的各种挑战。

避免犯错

在经历分手时，我们需要避免犯错。这包括不要沉迷于过去的经历和感情，不要重复相同的错误，不要陷入不健康的恋爱关系等等。通过避免犯错，我们可以保持清醒和明智的头脑，让自己更加明智和成熟。

学会享受孤独

在战胜分手带来的负面情绪时，我们需要学会享受孤独。这包括学会独处、发展自我，欣赏孤独中的美好和自由。通过享受孤独，我们可以更好地了解自己的内心，找到真正属于自己的生活方式。

重塑自己的人生目标

在经历分手后，我们需要重塑自己的人生目标。这包括明确自己的人生方向和愿望，设定实际可行的目标，并努力实现它们。通过重塑自己的人生目标，我们可以更好地指导自己的行为和决策，让自己的生活更加充实和有意义。

战胜分手带来的负面情绪并不容易，但它是必须面对的挑战。通过认真面对自己的情感、倾听自己内心的声音、处理自己的情感、寻找支持、保持积极的生活态度、寻找自我价值感、放下旧的记忆、学会宽容和谅解、坚持自我提升、寻找新的爱情、保持健康的生活习惯、避免犯错、学会享受孤独和重塑自己的人生目标，我们可以战胜分手带来的负面情绪，并重新找回快乐和幸福。