如何有效挽回经常吵架后的感情（建立沟通机制）

感情的路上，吵架是难免的。但是如果经常吵架，就会让感情变得越来越脆弱，甚至破裂。所以，如何有效地挽回经常吵架后的感情，建立良好的沟通机制，化解矛盾，重构信任，是本文要探讨的重要话题。

认识自己，认识对方

建立沟通机制的第一步，就是要认识自己和对方，了解自己的需求和对方的需求，找到彼此的共性和差异。

寻找共同点

在了解自己和对方之后，寻找共同点是更进一步的工作。无论是共同的兴趣爱好、生活态度还是目标追求，都是建立沟通机制的必要基础。

学会表达

表达是沟通的关键。而表达不只是说话，还包括倾听对方的观点、感受和需求。只有学会表达和倾听，才能建立良好的沟通机制，避免经常吵架。

避免攻击

当我们在沟通中出现分歧时，我们很容易变得攻击性，攻击对方的人格、能力、行为等等。这种攻击是破坏沟通机制的最大因素之一。

沟通模式的改变

如果我们发现自己总是在经常吵架中徘徊，那么就需要重新检视我们的沟通模式。只有意识到问题所在，才能有针对性地改变我们的沟通模式，进而化解矛盾，避免经常吵架。

识别触发点

每个人都有自己的情感触发点，只有识别了对方的情感触发点，才能在沟通中更加明确和准确地表达自己的需求和感受，从而建立更好的沟通机制。

控制情绪

情绪是沟通中最容易被忽视的因素之一。如果我们无法控制自己的情绪，就难以建立有效的沟通机制。控制情绪是建立沟通机制的必要前提。

不要陷入僵局

当我们在沟通中出现僵局时，我们很容易产生挫败感和无助感，从而导致感情进一步恶化。所以，避免陷入僵局是建立沟通机制的重要因素。

尝试寻求妥协

妥协是沟通的一种方式，但并不代表我们要牺牲自己的原则和底线。在合适的时候，尝试寻求妥协，可能会带来更好的结果。

信任的重建

当经常吵架后，信任往往会受到极大的破坏。但是信任的重建并非一蹴而就，需要我们不断用行动来证明自己的可靠性和诚信。

追求共同的目标

追求共同的目标是重构信任的一种有效方式。当我们有了共同的目标，会形成更强的凝聚力和认同感，进而建立更为稳固的感情基础。

及时沟通

沟通不只是在吵架时才需要，还需要及时沟通。只有及时沟通，才能在问题出现之前预防和解决问题，避免经常吵架。

接受对方的不足

每个人都有自己的不足之处，包括我们的伴侣。如果我们无法接受对方的不足，就难以建立良好的沟通机制。接受对方的不足是建立沟通机制的一种重要因素。

尊重对方

尊重是沟通中最基本的要求之一。只有尊重对方的人格、感受和意见，才能建立稳固的感情基础和良好的沟通机制。

建立沟通机制，化解矛盾，重构信任，是有效挽回经常吵架后的感情的必要条件。在沟通中，我们要学会表达、倾听、控制情绪，识别触发点、避免攻击、寻找共同点等等。只有这样，我们才能在经常吵架后重新找回感情的美好。

如何在经常吵架后挽回你的关系

在感情出现问题时，吵架是一种很普遍的表达方式。但是经常的吵架会消耗夫妻/恋人之间的感情和信任，为了维护关系，我们需要学会如何在经常吵架后进行挽回。

一：保持冷静，停止攻击对方

在两人的争吵中，要学会控制自己的情绪，避免过度激动。停止攻击对方，而是采取更理性和冷静的方式与对方交流。

二：多去倾听对方的意见

在沟通中，多听对方的意见并倾听对方的想法可以帮助我们了解对方的立场和看法。这样可以避免误解和争执，并促进双方的理解和信任。

三：找出你们争吵的根源

找出导致争吵的根源非常重要。只有通过找到问题的根源，我们才能更好地解决问题，并防止这些问题再次发生。

四：认识自己的问题，不断改变

经常吵架的原因往往不在于对方，而是我们自己。我们需要认识到自己的问题，并不断努力改变自己的行为和态度。

五：相互道歉，重建信任

在感情出现问题时，相互道歉是非常重要的。这可以帮助我们减少误解和紧张感，从而重建信任和感情。

六：制定解决方案

了解了问题的根源后，我们需要找到一种解决方案来避免再次争吵。制定一个有效的解决方案可以帮助我们避免未来的争执。

七：多沟通，保持联系

沟通是保持关系稳定的关键。在经常吵架后，我们需要多沟通，尽可能减少误解和不愉快，并保持良好的联系。

八：承认自己的错误

当我们犯了错误时，要学会承认自己的错误，并向对方道歉。这可以帮助我们消除对方的不满，并重建信任和感情。

九：不要借口和推卸责任

在沟通中，我们不应该使用借口或推卸责任。这只会加剧矛盾和争执，并可能伤害我们的关系。

十：给彼此空间

在关系出现问题时，给彼此一些空间是非常重要的。这可以让我们冷静下来，思考问题的解决方法，从而避免过度激动。

十一：多做一些浪漫的事情

在经常吵架后，做一些浪漫的事情可以帮助我们重建感情。这可以让我们感受到对方的爱和关心，从而增强彼此的感情。

十二：寻求帮助

如果我们无法解决问题，我们可以寻求专业人士的帮助。咨询师可以帮助我们找到解决问题的方法，从而避免争吵和分手。

十三：不要把过去的错误拿出来

在沟通中，不要把过去的错误拿出来。这只会加剧矛盾和争执，并可能伤害我们的关系。

十四：保持乐观态度

在经常吵架后，保持乐观态度非常重要。相信你们可以解决问题，并不断努力改善关系，从而重建信任和感情。

十五：

在经常吵架后，我们需要学会控制情绪，多沟通，找到问题的根源并制定有效的解决方案。给彼此空间，不要借口和推卸责任。寻求帮助，保持乐观态度，并重建信任和感情。