我爱女友她却把我当备胎我该怎么办？如何处理这种情感困境？

爱情是一场奇妙的旅程，它有欢乐，也有泪水。当你为爱付出一切却只得到冷漠时，心中的创伤更让人难以承受。我曾经深爱着我的女友，然而我发现她却把我当作备胎，我的心情变得极度沮丧。所以，我想分享一下我的经历，并提供一些实用的建议，让那些遭遇同样问题的人能够从中获得帮助。

一：备胎的定义及特征

备胎，顾名思义就是备用轮胎，在爱情中意味着一个人在恋爱关系中充当“备选对象”，在被拒绝或分手后，成为对方的备胎。备胎通常具有以下特征：只有在对方需要时才出现，与对方保持亲密关系但不能与对方进一步发展，自我价值低估等。

二：初相识时的甜蜜

初相识时的甜蜜是每对恋人的必经之路，我和我的女友也不例外。我们相爱了几个月，彼此深入了解，感觉非常好。

三：发现女友的异样

有一天，我偶然发现女友在和另一个男生暧昧聊天，我心中产生了一丝不安。这个男生对女友很好，有时甚至比我更关心她。

四：扮演备胎的感受

渐渐地，我发现自己成了女友的备胎。她只会在和那个男生吵架或者分手后找我倾诉，请求我的安慰和理解。每当我向她表达我的感受或者需要她的支持时，她总是不屑一顾或者不太在乎。

五：备胎的危害

成为备胎可能会给自己带来心理伤害。你会渐渐地失去自信和自尊心，对自己的价值产生怀疑和否定。还会浪费时间和精力，错过更好的机会。

六：改变自己的态度

如果你发现自己已经成为对方的备胎，要想办法改变自己的态度。首先要明确自己的立场和底线，不要轻易妥协或者委屈自己。同时，也要学会拒绝对方的“友谊”或者要求，不要让自己成为对方的备胎。

七：直接与对方沟通

如果你能够坦诚地与对方沟通，可能会有一定的效果。告诉对方你的真实想法和感受，看看对方是否有所改变。如果对方还是不愿意改变，那么就要采取其他措施了。

八：保持距离

如果你发现自己已经成为备胎，最好的方法就是保持距离。不要主动联系对方，让对方有时间思考和反思。同时，也要寻找其他的生活和情感支持，不要过分依赖某个人。

九：提升自己的价值

成为备胎也可能是因为自身价值不足，所以要提升自己的价值和魅力。可以学习新知识和技能，提高自己的素养和能力。也可以注重外貌和形象，让自己更加有吸引力。

十：调整自己的态度

如果你想继续与对方保持联系，那么就要调整自己的态度。不要再抱有太多期望，不要再对对方寄予太多的情感。要保持理性和冷静，对待一切都要有足够的心理准备。

十一：给对方适当的时间

如果对方已经明确地告诉你他/她只想与你保持友谊，那么你需要给对方适当的时间和空间。不要频繁地打扰对方，也不要过于热情和主动。你可以找其他的事情来做，让自己的生活更加充实和有意义。

十二：放下过去，迎接新生活

如果你发现自己与对方已经没有任何关系或者连朋友都做不了，那么就要放下过去，迎接新生活。你可以寻找其他的人或者事情来填补空虚，也可以自己一个人去旅行或者尝试新的生活方式。

十三：保持良好的心态

无论发生什么事情，都要保持良好的心态。生活中充满了各种机遇和挑战，我们需要以积极、乐观的心态去面对它们。相信自己，相信未来，你一定会遇到更好的人和更美好的爱情。

十四：感恩经历

经历备胎的阶段虽然会让人感到沮丧和失落，但它也是一种成长和锻炼。我们需要感恩这段经历，因为它让我们更加了解自己，也让我们更加珍惜真正属于自己的爱情。

十五：

在爱情中，备胎是一种常见的现象。如果你发现自己已经成为备胎，要想办法改变自己的态度和行为。不要轻易妥协或者委屈自己，同时也不要对对方寄予太多期望。相信自己，相信未来，你一定能够走向幸福的人生。