如何应对分手后心情反复？（15个方法助你渡过情感低谷）

1.剖析情感问题

找到根本原因，才能有效地应对，需要先深入剖析自己的情感问题，当分手后心情反复时。

2.接受自己的情绪波动

接受自己的情绪波动，不要压抑自己的感受、分手后心情反复是非常正常的。

3.与亲友交流

可以帮助自己缓解负面情绪，得到他们的支持与理解、把心事告诉亲友。

4.培养自己的兴趣爱好

可以让自己在失落中找到生活的乐趣，养成一个兴趣爱好，缓解负面情绪。

5.进行一些放松的活动

可以缓解焦虑，进行一些能够放松身心的活动、紧张等负面情绪、比如瑜伽，跑步等，冥想。

6.坚持运动

有助于改善心情、这是一种能够让人感到快乐的化学物质、运动能够刺激身体释放内啡肽。

7.学习放松技巧

渐进性肌肉松弛等，比如深呼吸、可以帮助自己缓解负面情绪，学习一些放松技巧。

8.寻求专业帮助

可以寻求专业心理师的帮助、当分手后心情反复影响到了日常生活时。

9.不要老是翻旧账

不要老是翻旧账，过去的事情已经无法改变、会让自己陷入情绪低谷。

10.积极面对未来

可以帮助自己走出情感低谷，积极面对未来，寻找新的机会与目标。

11.重建社交生活

可以增加自信心，参加聚会，重建社交生活、约会等活动，缓解负面情绪。

12.学习正面心理暗示

比如，学习一些正面心理暗示“我是的自己”可以帮助自己调整心态、等。

13.多看正能量的书籍和电影

可以激发自己的积极性，帮助自己渡过情感低谷，多看一些正能量的书籍和电影。

14.坚持健康的生活方式

健康饮食等，可以让自己的身心得到充分的休息与调整，比如规律作息，坚持健康的生活方式。

15.给自己一些奖励

可以让自己有一些愉悦的感觉，吃一顿美食等，比如买一件喜欢的衣服、给自己一些小小的奖励。

当分手后心情反复时，需要有效地应对，分手是一件非常痛苦的事情。助你渡过情感低谷，本文将会介绍15个方法。

我们需要深入剖析自己的情感问题，分手后心情反复是很正常的、采取有效措施来应对。并且寻求适当的帮助，只要保持积极心态，就能够走出情感低谷，坚持健康的生活方式，重新迎接美好的生活。