以恐惧型依恋如何挽回失去的感情（掌握自我调节，重建关系信任）

但有时候我们会因为恐惧型依恋而失去自己珍视的感情、恋爱是每个人都向往的美好。应该如何挽回呢，当这种情况发生时？重建信任两个方面，详细探讨以恐惧型依恋如何挽回失去的感情，下面我们将从自我调节。

一、认识恐惧型依恋

我们首先要了解自己是属于哪种依恋类型，在挽回失去的感情之前。在分手后会陷入无尽的痛苦中，恐惧型依恋的人因为内心的不安全感而对伴侣过分依赖。

二、接受分手的事实

但我们必须要学会接受这个事实，并且不要把自己置于被动状态中，失去一个人是非常痛苦的。分手只是暂时的，要清醒地认识到、生活还要继续下去。

三、寻找平衡点

我们需要保持内心的平衡，在挽回感情的过程中。不要让自己被情绪所控制，要学会在痛苦与希望之间找到平衡点。

四、保持积极心态

我们都需要保持积极的心态，无论是在挽回感情还是日常生活中。同时也要相信这段感情有可能会重新开始，要相信自己有能力重新掌握自己的生活。

五、重新评估自己

我们应该重新评估自己、发现自己的优点和不足，在失去感情之后、并试着改善自己的缺点。才能更好地吸引伴侣回到身边，只有成为更好的自己。

六、与伴侣保持联系

但我们仍然可以与伴侣保持联系、虽然已经分手。也可以定期发一些短信来表达关心之情、可以发一封长信告诉对方自己的内心感受。

七、寻求帮助

也可以寻求专业的帮助、如果我们无法自我调节。或者参加一些恋爱心理的讲座、可以去看一位心理医生。

八、借助社交网络

现在社交网络已经成为人们交流的重要方式。也可以在网络上找到一些有经验的人来寻求帮助，我们可以通过社交网络与伴侣保持联系。

九、重建信任

失去感情的一个重要原因是缺乏信任。我们需要重建信任，在挽回感情的过程中。诚实地交流彼此的想法和感受，可以约伴侣出来谈心。

十、认识伴侣的需求

我们需要认识伴侣的需求、在挽回感情的过程中。才能更好地满足对方，重建信任，只有了解彼此的需求。

十一、展示自己的改变

我们应该展示自己的改变、在评估自己之后。从而重新获得对方的认可和尊重，可以让伴侣看到自己的进步和成长。

十二、掌握正确的相处方式

我们需要掌握正确的相处方式，在重新开始感情之前。或者与朋友交流经验、可以学习一些恋爱心理学的知识、从而更好地应对日常生活中的问题。

十三、保持沟通

沟通是关系中非常重要的一环。及时解决问题，避免产生新的矛盾，我们需要保持良好的沟通，在重新开始感情之后。

十四、放下过去

我们需要学会放下过去，在重新开始感情之前。要学会重新开始，不要把旧的问题带到新的感情中。

十五、

以恐惧型依恋如何挽回失去的感情？重建关系信任、关键在于掌握自我调节。积极进取的状态下、才能更好地挽回失去的感情、只有在内心平衡。希望每一位失去感情的人都能早日找到自己心中的幸福。