如何真正了断婚外情分手后摆正心态？（摆脱婚外情的阴影，重拾自我生活）

分手是一件让人感到痛苦的事情，而如果是婚外情导致分手，更会让人心痛。在分手后，有些人会长时间陷入沉思和悲伤，而且还会有自责和内疚的情绪困扰。但是，无论怎么样，我们都要学会面对和解决问题，走出分手的阴影，重新开始生活。

一：面对真实的情况

在分手后的第一步，我们需要清晰地认知自己的情况。这不仅包括分手原因，还要深入分析自己的感受和情绪。只有真正面对分手的事实，才能有针对性地处理问题。

二：放下过去的感情

放下过去是摆正心态的前提。我们需要学会接受现实并逐渐忘记过去，不要过度纠结于过去。而是要努力去面对未来，重新寻找生活的乐趣和意义。

三：不要沉迷于痛苦

痛苦是一种自我折磨，我们要学会释放自己的情绪。适时地在朋友、家人或心理咨询师的陪伴下，倾诉自己的感受，减少对自己的伤害。

四：认清现实与期望

在分手后，我们需要认真思考自己的期望和现实是否匹配。如果不匹配，就需要进行调整。不要再为了过去的期望而痛苦，而是重新寻找符合自己期望的人和事。

五：增强自我价值感

在分手后，我们可能会感到自己价值不高。但是，我们需要明确自己的优点和长处，并慢慢提高自己的自信心和价值感。只有当我们意识到自己的价值，才能更好地过好自己的生活。

六：保持健康的心态

分手后，我们需要学会保持健康的心态。不要过度沉迷于自己的情绪中，而是积极面对生活。可以选择运动、读书、旅游等方式来缓解自己的情绪。

七：学会原谅

无论是对方还是自己，我们都需要学会原谅。不要将过去的错误拖入未来，而是选择释放自己的心灵，让自己更加轻松愉快地生活。

八：寻找支持者

在分手后，我们需要寻找关爱和支持。可以选择向亲友、心理咨询师或支持团体寻求帮助。有人的地方就有温暖，与他人分享自己的痛苦也能够减轻痛苦。

九：重新规划生活

分手后，我们需要重新规划自己的生活。可以学习新的技能或知识，重新开始一份新的工作或事业。这不仅能够帮助我们走出阴影，还能丰富自己的生活经验。

十：重新认识自己

分手后，我们需要重新认识自己。可以通过参加课程、旅游、结交新朋友等方式来丰富自己的人生经验，了解自己的爱好和兴趣。

十一：重新塑造自我形象

分手后，我们需要重新塑造自己的形象。可以从衣着、言行举止、身材等方面进行调整。让自己更加自信、时尚、优雅和迷人。

十二：面对挑战

在走出分手阴影的过程中，我们需要面对挑战。可能会遇到感情上的困境、工作上的压力、社交上的挑战等问题。但是，只要充满勇气和信心，我们就能够成功地应对各种挑战。

十三：不要过度追求完美

我们不必过度追求完美，而是要学会接受自己的缺点和不足。只有当我们接受自己，才能更好地认识自己，实现自我完善。

十四：培养良好的习惯

分手后，我们需要培养良好的习惯。可以选择健康的饮食、规律的作息、充实的生活等方式，让自己更加健康、有趣和充实。

十五：重新开始

经过一段时间的调整和努力后，我们需要重新开始。无论是事业、感情、生活还是健康，只要拥有信心和勇气，我们就能够走向成功。

分手是人生中的一道坎，但也是向前走的一个机会。只要我们能够正视自己的问题，调整心态，放下过去，重新认识自己，我们就能够重新开始更美好的生活。