如何挽回和老公吵架冷战的局面（学会掌握情绪）

但是当情绪升级到冷战的局面，就需要双方冷静思考和解决，每个夫妻都会有吵架的时候。介绍如何重新建立起夫妻关系的桥梁、本文将从掌握情绪入手。

释放负面情绪，换个角度看问题

双方情绪都会非常激动，但是如果想要挽回关系，吵架的时候，就需要释放负面情绪，换个角度看问题。这次吵架的原因是什么，想一想？是因为意见不同还是因为误解？才能找到解决问题的方法、只有理解对方的角度。

重新审视彼此的需要和期望

夫妻之间最重要的就是理解和满足对方的需要和期望。就说明双方之间有些问题没有解决，如果出现了冷战的局面。并试着去满足对方，重新审视彼此的需要和期望，是重建夫妻关系的关键。

沟通是解决问题的关键

就可以尝试去沟通，当情绪平复后。听取对方的反馈和建议，告诉对方自己的想法和需要。语音等方式、也可以通过短信，只要能够让对方明白你的想法和感受，沟通不一定要面对面。

平等相待，不要指责对方

不要指责对方，在沟通的过程中，一定要平等相待。而平等相待则会让对方更加愿意倾听和理解、指责只会让对方更加防备和抵触。

制定可行的解决方案

需要制定可行的解决方案，在沟通的过程中。并且能够解决当前的问题、这个方案应该是双方都能接受的。直到找到一个可行的方案为止、可以再沟通几次，如果不能达成共识。

重建信任和默契

需要重建信任和默契，当冷战的局面被解除后。互相信任和支持，这个过程需要双方共同努力。才能再次走向幸福的生活，只有这样。

用行动来证明自己的诚意

更重要的是用行动来证明自己的诚意，除了口头的道歉和保证外。给对方一个温馨的拥抱，都能够让对方感受到你的真心和关爱、做一顿丰盛的晚餐、安排一个浪漫的约会等等。

保持良好的沟通习惯

需要保持良好的沟通习惯，冷战的局面解除后。互相分享生活中的点滴、能够让夫妻之间更加默契和亲密、每天花一点时间聊天。

接纳对方的不足和缺陷

夫妻之间也不例外，每个人都有自己的不足和缺陷。需要学会接纳对方的不足和缺陷，并给予理解和支持，在重建关系的过程中。

尝试新的生活方式

有时候，冷战的局面是因为生活方式产生了变化。学习等等，可以尝试新的生活方式，例如一起健身、旅游，这些都能够增加夫妻之间的共同话题和互动，为了让关系更加稳固。

适时地给对方空间和自由

适时地给对方空间和自由也非常重要，在夫妻关系中。这时候就需要给予足够的空间和自由，有时候、对方需要一个人独处、思考或者放松。

学会忘记过去的矛盾

经常会因为一些小事情产生矛盾，在夫妻关系中。就需要学会忘记过去的矛盾、如果想要重建关系，但是。而是要向前看，不要把过去的错误和缺点放在心里，积极向上。

温柔体贴是重建关系的关键

温柔体贴是非常重要的，在夫妻关系中。更需要温柔体贴来抚平对方受到的伤害，并重建起彼此之间的信任和感情，尤其是在冷战的局面。

多做些小事情来表达爱意

例如写一张贺卡，准备一份礼物，擦一遍桌子等等，生活中有很多小事情能够表达爱意、洗一次碗。但却能够让对方感受到你的关心和爱意，这些小事情虽然微不足道。

重建关系需要时间和耐心

重建关系需要时间和耐心，需要提醒的是。也不要把一切都看得太悲观，不要期望太高。就一定能够重新建立起幸福的生活，只要双方真心相待。